Durante o processo de emagrecimento, muitas pessoas pensam bastante na importância de uma alimentação saudável e na prática de exercícios físicos constantemente.
Entretanto, são poucas as que dão a devida atenção para os cuidados com a mente, e pode ter certeza de que cuidar da questão emocional tem um grande impacto positivo na perda de peso.
Quando nós pensamos em emagrecer, sempre entendemos a necessidade de fazer isso de forma saudável, pois é o único modo de conseguir manter o peso ideal no longo prazo.
Os profissionais então costumam contra indicar o uso de estratégias drásticas, como as dietas restritivas, pois isso não traz um impacto positivo na reeducação alimentar.
Isso mostra, então, como a mudança na mente e em nossos pensamentos faz toda a diferença para que possamos conseguir emagrecer da forma certa.
Se você recebe pacientes em seu consultório ou clínica que não conseguem emagrecer, talvez o maior problema esteja na questão psicológica.
Pode ser que essas pessoas não entendam que cuidar da mente faz parte do processo saudável e você tem um papel importante em colocá-las no caminho adequado.
Pensando nisso, aqui vamos mostrar como a mente auxilia no processo de emagrecimento e como buscar auxílio de um psicólogo é fundamental. Acompanhe!
A psicologia no processo de emagrecimento
O nosso cérebro é impactado de forma direta quando nós nos alimentamos, visto que ele processa várias informações e diferentes sensações, de modo que possamos perceber cada sabor e entendermos que estamos saciados.
A definição do que nós iremos comer em uma refeição também envolve diretamente todo um processo mental.
Esses fatos ajudam a mostrar como a alimentação tem relação direta com as nossas emoções e com a nossa mente.
Quando estamos tristes ou ansiosos por algo, é comum que se desconte no consumo de alimentos que ajudam “ confortar”, em geral aqueles ricos em gorduras e açúcares.
Para se ter uma ideia, o consumo de alimentos doces ajuda a aumentar os níveis de dopamina no cérebro, que é conhecida como neurotransmissor do prazer.
As pessoas que sempre buscam algum “conforto” no consumo de alimentos podem acabar desenvolvendo uma compulsão alimentar ou outro tipo de transtorno.
Esse tipo de problema pode ser ocasionado por diferentes situações, como ansiedade, insegurança, depressão ou ainda por conta de algum processo pelo qual estamos passando, ocasionando assim a chamada “fome emocional”.
As pessoas que não controlam esse tipo de sentimento e que não cuidam da mente, portanto, acabam tendo uma enorme dificuldade em emagrecer.
É bem difícil manter uma alimentação saudável e promover mudanças nos hábitos alimentares quando se enfrenta gatilhos que desencadeiam episódios de compulsão, levando a um aumento do consumo de calorias.
Mas não é apenas aí que a mente pode impactar negativamente no processo de emagrecimento.
A maior parte das pessoas precisa buscar por suporte psicológico para que possam solucionar questões que interferem diretamente na perda de peso.
Por exemplo, uma pessoa que tem altas expectativas em relação ao emagrecimento rápido e não consegue perder o peso esperado pode acabar perdendo a motivação no processo.
A seguir, vamos explicar como o auxílio de um psicólogo pode permitir que o paciente perca peso de maneira saudável e garantida.
Como o psicólogo pode auxiliar no emagrecimento?
Agora nós veremos algumas situações nas quais o psicólogo pode atuar para ajudar o paciente que está buscando emagrecer.
Com essas ações, será possível direcionar a pessoa a ter uma vida melhor, com mais bem-estar e sem que questões emocionais impactem na alimentação.
Ele auxilia a ajustar as expectativas
Um dos papéis de maior importância do psicólogo junto ao paciente que deseja emagrecer está no ajuste das expectativas.
Hoje em dia, vivemos em um mundo dinâmico e no qual as pessoas querem tudo muito rápido, e isso não é diferente em relação ao emagrecimento.
Os pacientes querem emagrecer e têm pressa para isso, eles desejam uma mudança que seja muito rápida, pois estão ansiosos para alcançar o resultado desejado.
Por conta disso, é comum que os pacientes acabem colocando extra expectativa nos resultados rápidos e quando eles não surgem, isso pode acabar desmotivando-os.
É papel do psicólogo acolher os pacientes e seus sofrimentos, ajudando-os na conscientização de que esse processo de emagrecimento é algo que vai acontecendo de forma gradual.
Ele precisa começar a entender que tudo leva um tempo para acontecer e mostrar isso é fundamental para que ele aceite, passando a aceitar esse período que demora até alcançar o objetivo final.
O psicólogo deve explicar que o paciente não ganhou o peso que possui hoje de uma vez, que foi um processo pouco a pouco, e que por isso o emagrecimento também não será do dia para a noite.
Essa ajuda do psicólogo no ajuste das expectativas vai ser essencial para fazer com que aquela pessoa que está frustrada, cansada, desmotivada e desanimada não desista.
Afinal, é comum os pacientes apresentarem uma baixa autoestima, pois tentaram várias vezes antes e não conseguiram chegar até as metas desejadas.
O psicólogo ajudará o paciente a entender os aspectos que interferem em sua alimentação
A fome fisiológica não é a única coisa que influencia diretamente no ato de nos alimentarmos.
Há algumas outras coisas que interferem em nossa alimentação e o paciente deve compreender isso para que entenda melhor a sua relação com a comida.
Qual é a necessidade que encontra-se por trás da maneira como aquele paciente está se alimentando? Que necessidade esconde-se na forma como ele se relaciona com o alimento? O que é que aquele paciente precisa de verdade para que possa sentir-se melhor?
O psicólogo vai ter um papel fundamental para o paciente saber se ele come dessa forma e não consegue emagrecer porque não tem a sensação de pertencimento, por falta de apoio, por se sentir confortável, etc.
Isso vai ajudar diretamente no modo como ele lida com a comida e como alimenta-se, podendo rever seus hábitos alimentares com a aplicação de novas estratégias.
O psicólogo ajuda no desenvolvimento de estratégias para gerar uma mudança
Depois que o psicólogo auxilia a identificar qual é a necessidade principal do paciente que o leva a alimentar-se daquela maneira, ele deve ajudar na busca por estratégias que modifiquem essa realidade.
As estratégias ajudarão o paciente a se sentir bem melhor e sem a necessidade de que ele busque na comida uma forma de escape.
A partir daí, ele estará realizando mudanças importantes que vão ter um impacto muito positivo no emagrecimento para que o mesmo aconteça de um modo real e definitivo.
É fundamental para qualquer pessoa que busque por um emagrecimento saudável entender onde ele encontra-se, quais as escolhas que levaram ele até ali, e o que fazer para mudar e chegar até onde se deseja.
Conclusão
Como foi visto aqui, apenas a prática de atividades físicas e o consumo de alimentos saudáveis não são suficientes para que o paciente consiga alcançar o emagrecimento desejado.
Neste texto, nós mostramos como é que a mente tem um impacto enorme sobre a perda de peso e como pode acabar evitando que alguém alcance o corpo desejado, sendo um constante obstáculo dentro do processo de emagrecimento.
O que você achou do conteúdo falando sobre como a mente auxilia no processo de emagrecimento?
